अगर आप अनिद्रा से परेशान है तो जरुर पढ़े – Solution for insomnia

insomnia

नींद हमारे जीवन के लिए बहुत जरुरी है | सारे दिन की थकान हमारी गहरी मीठी नींद से दूर हो जाती है | नियमित रूप से गहरी नींद आना बहुत जरुरी होता है हमारे शरीर के लिए | अच्छी नींद से खोई हुई शक्ति वापिस आ जाती है और शरीर के सभी अंग तरोताज़ा महसूस करते है | यदि दिन भर काम करने के बाद आप को रात को अच्छी नींद ना आए तो आप का शरीर टूटा टूटा महसूस होगा | अच्छी नींद ना आने से आप चिडचिडा महसूस करोगे और सारा दिन आप परेशान रहोगे |

नींद ना आने के कारण
1. यदि कोई व्यक्ति तनाव में चल रहा हो तब उसे अच्छी नींद नहीं आती है |
2. यदि कोई व्यक्ति अपने शारीरिक क्षमता से ज्यादा काम करते है तो भी उस व्यक्ति को अच्छी नींद नहीं आती है |
3. यदि कोई लम्बे समय से बीमार है तब भी उसे नींद आने में कठिनाए होती है |
4. यदि कोई व्यक्ति अपने घर के माहोल से परेशान है तब भी उसे घर जा के चैन नहीं आता है और वह व्यक्ति अच्छी नींद नहीं कर पाटा है |

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अनिंद्रा के लक्षण
रात को अच्छी नींद ना आने से काफी परेशानिया होती है | इनमे से कुछ लक्षण ये है :
1. ऐसे व्यक्ति को कब्ज रहती है |
2. खट्टी डकारे आती है |
3. पूरे दिन सुस्ती रहती है |

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अनिंद्रा का उपचार

अनिंद्रा रोग को दूर करने के लिए कुछ घरेलू उपचार है, जो आप की काफी मदद करेंगे |
1. सोने से पहले एक गिलास गरम दूध शहद डाल कर पीना चाहिए | इस से अधिक फायदा होगा |
2. 50 ग्राम सेब का मुरब्बा गरम दूध के साथ लेने से जल्दी नींद आ जाती है |
3. 8 ग्राम खसखस को 200 ग्राम पानी में पीसकर छान ले | इस घोल में बारीक पीसी हुई मिसरी मिलाकर रोज़ पिने से कुछ दिनों में ही खूब नींद आने लगती है |
4. गरी की बनी मिठाई खाने से भी अच्छी नींद आ जाती है |
5. रात को पनीर के तीन चार टुकड़े खा कर एक कप गरम दूध पिए | इस से काफी फायदा होगा |
6. रात को सोते समय पुदीने की चाय अच्छी नींद लाने में सहायक होती है | एक कप पानी में पुदीना की सात पतिया डाल कर उबाले फिर उसे छान कर एक चम्मच शहद मिला कर पी ले | इस से आप को गहरी नींद आ जाएगी |

अपने जीवन में कुछ परिवर्तन करने से आप अनिद्रा से मुक्ति पा सकते है | जीवन में थोड़ी सावधानिया रखने से हम इस परेशानी को अराम से दूर कर सकते है |

1. रात को सोने से पहले पैरो को धो कर, पैर के तलो में सरसों क तेल लगाए | इस से आप को गहरी नींद आएगी |
2. रात में आवले के तेल से सर की मालिश करे |
3. बादाम रोगन तेल सर के लिए ठंडा होता है, रात में आप इस तेल से भी मालिश करके अनिद्रा को दूर भगा सकते है
4. रात के खाने के साथ एक कच्चा प्याज़ खाने से भी रात को अच्छी नींद आती है |
5. कानो में तेल की 2 बुँदे डाल कर, रुई से कानो को बंद करने से भी अच्छी नींद आती है|

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